照镜子，总觉得自己的脸在以肉眼可见的速度快速变老？你知道吗，其实你和快速衰老之间，只隔着8个坏习惯！
1、只爱重口味
吃香喝辣，偏爱煎炒油炸的人容易“上火”，使皮肤出现暗疮等状况；过咸可使体内的钠离子增加，导致面部细胞脱水；而过量摄入糖会引起“糖基化”反应，导致皮肤老化、松弛、失去弹性。
建议：吃富含膳食纤维食物
平常应注意食物口味，尽量选择清淡食物。最好选用蒸、炖、煮的方式加工食物，既可以控制油脂，也可尽量保留食物的膳食纤维。适量多吃富含膳食纤维的蔬果，比如苹果、白菜、芹菜等，增加胃肠活力，减缓衰老。
2、喝水太少
生命活动中各个环节都离不开水。水是人体内的润滑剂，有滋润皮肤的作用，同时它也是人的各种代谢和生理活动正常进行的保证。随着年龄增长，体内固有水分会逐渐减少。人体缺水首先会使皮肤变得干燥、没有弹性，产生皱纹，面色也会显得苍老。
建议：喝足水
多喝水，有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收。健康成年人每天需要补充2000cc左右的水分，把食物里的水分一并算进去，我们每天只要再喝1000-1200cc开水，平均上午2杯、下午2杯就足够了。
3、吃得太饱
有研究指出，进食过多，会使身体内的大量血液聚集到胃部，造成皮肤供血不足，加速皮肤的衰老。长期吃得太多太好会极大地增加消化系统的负担，引起消化不良，食物在肠道内腐败变质，会刺激肠壁，引起肠管扩张，功能衰退。
建议：每顿饭7分饱
控制食量，每顿饭7分饱即可。饭前先喝汤或喝稀饭会提前产生饱腹感，有助于防止暴饮暴食，饮食过程中特别要减少动物脂肪和含胆固醇、高糖、高淀粉食物的摄入。
4、睡眠不足、过度用眼
如果对自己的睡眠时间过于“吝啬”、长期熬夜和作息不规律，加上长期面对电脑或其他电子用品，眼部皮肤会不堪重负。这时不光会长“熊猫眼”、眼部肿胀、眼睑下垂、皮肤皱纹增加，身体也会加速衰老，让你看起来要比实际年龄苍老5岁-10岁。
建议：保证睡眠时间、注意用眼
睡眠可以消除疲劳，恢复体力、保护大脑，恢复精力、增强免疫力，起到康复机体、促进生长发育、延缓衰老，促进长寿等作用。为延缓眼睛衰老，各年龄人群都应注意科学用眼，用眼1小时后，主动眺望远方5~10分钟；饮食上注意补充有益延缓眼睛衰老的食物，比如富含玉米黄素和叶黄素的玉米、豌豆苗等。
推荐枸杞西洋参茶作为日常护眼、延缓衰老茶饮。枸杞西洋参茶可以提高皮肤吸收氧气的能力，并且起到美白的作用。西洋参既有补气滋阴作用，又能增强人体记忆力、减缓衰老，枸杞子含有枸杞多糖、多种氨基酸、微量元素等成分，具有滋补肝肾、益精明目的功效。
5、不爱运动
大量研究资料表明，缺乏体育运动的人，其高血压、心脏病、动脉硬化、中风的发病率都会增加，不爱运动也是造成肥胖的罪魁祸首。缺乏锻炼会使人的脑供血不足，导致脑供氧和营养物质减少，加重人体衰老、记忆力减退并增大患老年性痴呆症的可能性。
建议：多做家务多运动
适量运动可加速皮肤血液循环，促进新陈代谢，减少体内钙质流失，使体态保持轻盈挺拔，保持健康体魄。研究发现，做一天家务相当于一次全身的肌肉训练。除尘能锻炼核心肌肉，优化身体线条和强健肱三头肌；擦窗可伸展上身肌肉；除草是有氧运动的不二之选。
6、不防晒
阳光中的紫外线对皮肤的伤害较大，如不防晒，会加速皮肤的老化。皮肤在长期暴晒后干燥缺水，出现深而粗的皱纹以及难以消退的色素沉着，这是不防晒且暴晒过度的“后遗症”。
建议：注意防晒
想要保持皮肤年轻，关键在于保护而非修复，因为皮肤一旦受损是很难隐藏和修复损伤的。一年四季都应该注意防晒，这样才能延缓皮肤的衰老和减少皮肤肿瘤的发生。外出时尽可能戴帽、撑阳伞、戴太阳眼镜、穿长袖衬衫及长裤，充分利用室内通道、树荫、建筑物的阴影来遮蔽阳光，以保护肌肤。
7、折腾头发
过频繁地烫发、染发，不仅会加剧毛发的老化速度，还会让毛发变得稀疏、毛糙和暗淡无光。而且染发剂中化学成分也会有致癌的风险，如果过度染发、随心所欲，很可能会导致难以承受的灾难。
建议：少折腾头发
专家认为，烫发一年最好不超过四次。孕妇不可染发，会影响胎儿健康；小孩子最好也不要染发烫发，因为小孩子头皮娇嫩，易弄破头皮，感染细菌；头皮干燥的人，更不应常烫发。
8、盲目减肥
相当部分的雌激素存在于脂肪组织中，过度减肥会导致雌激素减少，引发卵巢早衰。营养摄入不均衡使得人体铁、叶酸、维生素B12等造血物质摄入不足；吃得少，基础代谢率也比常人低，因此肠胃运动较慢，胃酸分泌较少，影响营养物质吸收，人体容易衰老衰弱。
建议：通过运动减脂
运动减肥是最科学最绿色的减肥方法，减肥时肥胖者通过一定的有氧体育运动，使其消耗身体多余脂肪，促进新陈代谢，达到运动减肥的目的，同时一定要避免内源氧缺乏。有氧运动是公认的最有效燃脂方法，比如健走、慢跑、骑脚踏车、游泳、网球、跳绳等。